8 MAKANAN YANG PALING SEHAT SELAMA KEHAMILAN

Tidak ada waktu yang lebih baik untuk memilih nutrisi yang sehat daripada selama kehamilan Anda. Tentu saja penting untuk selalu membuat pilihan yang sehat. Tetapi selama kehamilan Anda, Anda tidak hanya bertanggung jawab atas kesehatan tubuh Anda sendiri, tetapi Anda juga memiliki tugas untuk membuat bayi Anda tumbuh sehat.

Nutrisi yang sehat sangat penting selama setiap tahap perkembangan janin, apa pun yang Anda makan, makanlah bayi Anda. Penting untuk menghindari makanan olahan sebanyak mungkin dan memilih banyak sayuran, lemak sehat, dan sumber protein yang baik.(Baca juga 5 Tanda-tanda Kehamilan Pertama Yang Dirasakan)

Dalam artikel ini saya memberi Anda 8 jenis nutrisi yang sangat sehat untuk Anda dan bayi Anda dan sangat diperlukan selama kehamilan Anda.

1. Alpukat

Alpukat mengandung setidaknya 20 nutrisi penting, termasuk vitamin B, vitamin K, vitamin E, kalium dan asam folat. Selain itu, alpukat adalah salah satu sumber lemak sehat terbaik.

2. Telur organik

Telur adalah sumber protein yang baik, lemak sehat dan mengandung banyak nutrisi penting.

3. Ikan berlemak

Ikan adalah salah satu sumber terbaik untuk lemak omega 3. Sayangnya, sebagian besar ikan dari supermarket terkontaminasi, yang membuatnya penting untuk membuat pilihan yang tepat.

4. Groene groenten

Groene groenten als broccoli, spinazie en boerenkool zitten vol met foliumzuur, vezels, kalium, calcium, ijzer, vitamines C, K en A en dus onmisbaar tijdens je zwangerschap.

5. Ubi jalar

Ubi jalar tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung antioksidan beta karoten. Ini membantu tubuh Anda untuk mendetoksifikasi produk limbah, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

6. Berry

Buah beri penuh dengan vitamin C, sehingga tubuh Anda lebih mampu menyerap zat besi.

7. Daging sapi dan ayam

Daging sapi dan ayam adalah sumber protein dan vitamin dan mineral yang baik. Daging sapi terutama mengandung zat besi, kolin, dan vitamin B. Ayam terutama mengandung vitamin B, selenium, fosfor, dan kolin.

8. biji chia

Biji chia adalah sumber yang sangat baik untuk asam lemak omega3 sayuran ALA. Selain itu, biji-bijian ini penuh dengan mineral kalsium, magnesium, dan kalium dan merupakan sumber serat yang baik.

Ini tentu saja hanya beberapa contoh nutrisi sehat untuk ibu hamil. Ada cukup sumber di mana Anda bisa mendapatkan cukup vitamin dan mineral setiap hari. Yang paling penting adalah Anda terus berubah-ubah, makan banyak sayuran dan memilih lemak dan protein dari sumber yang tepat.