Tips Memilih Makanan dan Camilan Sehat untuk Ibu Hamil

Sebelum mengetahui jenis camilan dan makanan untuk ibu hamil yang sehat, ada baiknya Bunda juga mempelajari dulu tips memilih makanan yang baik. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu Bunda perhatikan:

1. Pastikan Makanan Matang Sempurna

Untuk sebagian orang, bahan makanan seperti telur atau daging lebih nikmat disantap dalam keadaan setengah matang. Namun, Bunda sebaiknya menghindari hal tersebut saat hamil. Hal ini karena makanan mentah atau setengah matang biasanya masih mengandung parasit dan bakteri yang membahayakan kesehatan janin.

2. Kurangi Konsumsi Fastfood

Selama mengandung, Bunda sebaiknya membatasi konsumsi makanan dan minuman cepat saji. Kurangi juga menyantap produk olahan seperti sosis atau daging asap karena mengandung senyawa nitrat dan pengawet. Bahan makanan segar jauh lebih baik dan terjaga kandungan nutrisinya.

3. Pilih Makanan yang Telah Dipasteurisasi

Jika hendak mengonsumsi makanan dari susu atau telur, Bunda sebaiknya memilih produk yang telah dipasteurisasi. Proses pasteurisasi sangat penting untuk membunuh bakteri berbahaya yang terkandung dalam telur dan susu.

4. Pilih Sumber Karbohidrat Berserat Tinggi

Sebagai sumber energi, ibu hamil harus mengonsumsi makanan berkabohidrat. Namun, ada baiknya Bunda memilih sumber karbohidrat yang memiliki serat tinggi. Beberapa sumber karbohidrat berserat tinggi misalnya nasi merah, gandum, kentang, atau oatmeal.

5. Hindari Kandungan Gula dan Lemak Tinggi

Selama kehamilan, Bunda tetap diperbolehkan mengonsumsi berbagai camilan. Namun, Bunda sebaiknya menghindari camilan kemasan yang memiliki kandungan gula dan lemak tinggi. Konsumsi buah atau kacang-kacangan sebagai alternatif camilan sehat.